Что есть на завтрак взрослым и детям?

Дата публикации: 7 января 2016 13:47

Завтрак в виде чашки кофе – сильное заблуждение. Удивляетесь, откуда взялся лишний вес? Да из этой вот чашечки кофе: через пару часов вам захочется перекусить, спустя пару часов опять. Завтрак – залог правильного рациона и режима питания. Поэтому он должен быть легким и одновременно питательным.

Что же можно приготовить на завтрак? Пожалуй, достаточно калорийным будет завтрак в виде вареных яиц с тостом. Такое сочетание, да еще и со сливочным маслом подойдет для мужчин, чей расход калорий во время рабочего дня явно соответствует съеденному на завтрак. Хлопья с молоком очень любят дети. Младшие школьники еще не совсем пережили период эмоциональной связи с детскими игрушками, а потому хлопья для них – своего рода игра в «звездочки», «колечки», в кролика Квики. Такой завтрак подходит и для диетического питания: кусочки фруктов, злаки, отрубная мука способствуют нормализации обмена веществ. Кроме того, хлопья можно есть с обезжиренным кефиром либо обезжиренным молоком.

Каша – самое распространенное и питательное блюдо для завтрака. Съесть кашу на завтрак – значит спокойно жить до обеда, не испытывая чувство голода. Ну а если времени совсем уж мало, можно съесть стаканчик йогурта.