Что нужно делать чтобы бросить курить

Дата публикации: 24 марта 2015 08:18

Курение убивает, это известно всем, но бросить курить все равно не может большинство курильщиков. Курить хотели бы бросить но, одного желания не хватает. Есть несколько простых советов, которые помогут бросить курить. Стоит отдельно выделить чай монастырский против курения.

1. Нельзя голодать
При появлении чувства голода возникает тяга к курению. Если до основного приема пищи еще долго, можно съесть яблоко, банан или йогурт. Не нужно слишком налегать на еду, иначе проблема курения может перерасти в проблему лишнего веса.

2. Не поддавайтесь стрессу
В стрессовой ситуации человек машинально, порой даже сам не замечая этого, тянется за сигаретой. Постарайтесь избегать стресса, в случае возникновения такой ситуации примите успокаивающее.

3. Не будьте пассивным курильщиком
Избегайте мест курения, кроме того что пассивное курение приносит еще больший вред чем обычное, курящий человек только раздразнит того кто пытается бросить.

4. Не требуйте не выполнимого
Не нужно ставить жестких сроков: завтра брошу курить. Это наводит тоску, попробуйте уменьшать ежедневное потребление сигарет, постепенно сведя их к нулю.

5. Поощряйте себя за достижения
Купите себе что-нибудь, на сэкономленные от сигарет деньги.

6. Найдите себе занятие
Придумайте чем занять свободное время, чтобы отвлечься от мыслях о сигарете. Например, можно установить увлекательную игру на свой смартфон и играть в неё в свободное время.

7. Не оставайтесь долго в одиночестве
Если все заняты, и не с кем пообщаться, посидите на форумах в интернете.

8. Займите чем-нибудь руки
Руки привыкли постоянно держать сигарету, поэтому займите их чем-нибудь. Купите четки или эспандер.

9. Откажитесь от алкоголя
Хотя бы на время, потому что, употребив хоть немного алкоголя, удержаться от сигареты будет очень сложно.