Как измерить частоту пульса

Дата публикации: 25 февраля 2014 22:59

Частота пульса или частоты сердечных сокращений измеряется как число сердечных сокращений в минуту. Зная частоту сердечных сокращений имеет ряд преимуществ. Он может дать вам представление о здоровье вашего собственного сердца и могут быть использованы, чтобы помочь вам разработать программу упражнений, которая соответствует вашим целям. ЧСС в покое, взятое, когда вы находитесь в состоянии покоя, должно быть от 60 до 80 ударов в минуту. Более активные люди обычно имеют более низкие показатели сердца.

При осуществлении, Американская ассоциация сердца рекомендует оставаясь в пределах от 50 до 85 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений лиц в вашем возрасте. Обучение, как измерить свой пульс занимает всего несколько секунд.

Инструкции

1. Найти импульс. Самый простой метод это взять и приложить первые два пальца вдоль боковой части шеи, пока не почувствуете пульс. Этот импульс бьется в такт сердцебиению.

2. Держите секундомер в другой руке и нажмите старт. В то же время, как вы нажать старт, начинайте считать свое сердцебиение.

3. Остановить отсчет с 30 секунд. Умножьте число сердечных сокращений на 2 и у вас будет свой результат ударов сердца в минуту или частоты пульса.

4. Выполните следующие действия 3 раза, чтобы получить среднее. Сердечный ритм является переменной величиной, и чтобы получить.