Пять простейших способов увеличить мужскую силу

Дата публикации: 3 сентября 2015 15:40

Как задействовать свой секретный источник сексуальной выносливости, энергии и драйва?

Нехватка тестостерона может стоить вам жизни. Помимо потери мышечной массы, снижения плотности костной ткани и сексуального влечения, новые исследования показали, что снижение уровня тестостерона может также увеличить риск рака простаты, болезни сердца, и даже смерти. Узнайте, что повышает тестостерон. Выполняйте следующие шаги, чтобы продлить вашу жизнь и поднять её уровень.

1. Спустите себя с тормозов

Когда Ваш размер талии увеличивается, Ваш тестостерон понижается. По сути, 4-балльное увеличение индекса массы тела—около 14 лишних килограммов — может ускорить возрастное снижение тестостерона на 10 лет. Самый простой и самый эффективный способ сбросить 9, 14, или даже 20 кг-это здоровое питание и активный образ жизни.

2. Накачайте бицепцы

Финские учёные провели исследования, испытаниям подверглись 300 мужчин и было выявлено, что у той части группы, которая регулярно тягала железо произошло повышение уровня свободного тестостерона на 49%. "При регулярном укреплении мышц, количество тестостерона которое производит организм увеличивается" говорит Дэвид Зэва, доктор медицинских наук, генеральный директор Лаборатории ZRT. Вы должны тягать железо два раза в неделю, чтобы получить заметный и стабильный результат.

3. Потребляйте жиры правильно

В погоне за снижением веса, многие полностью отказываются от жирной пищи - это приводит к стремительному падению уровня тестостерона. Исследования, опубликованное в Международном журнале спортивной медицины, показывают, что мужчины, которые потребляли умеренно жиры сохраняли необходимый уровень тестостерона. Чтобы защитить ваше сердце и сохранить Ваш тестостерон, ешьте продукты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров—продукты, такие как рыба и орехи.

4. Откажитесь от бара

Потребление алкоголя наносит ущерб Вашим мужским гормонам. В недавнем голландском исследовании, мужчины, которые пили в умеренных количествах алкоголь ежедневно в течение 3 недель, испытали 30-процентное снижение уровня тестостерона.

5. Стоп Стресс

Снимайте накопленный за день стресс через спортивные тренировки, говорит Зэва, стабильные физические нагрузки в тренажёрном зале не только значительно повышают уровень мужской силы (уровень тестостерона), но и укрепляют психическую выносливость, стойкость в стрессовых ситуациях.