Как правильно питаться, чтобы похудеть и быть здоровым?

Дата публикации: 28 мая 2013 21:35

Помните старинную народную мудрость: «Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, ужин отдай врагу»? Наверняка, не только помните, но и руководствуетесь ею по жизни, чтобы сохранять стройную и точеную фигуру. Если это так, то ученые однозначно не согласятся с вами. Они считают, что уж если вы решили похудеть, то нужно ровно наполовину сократить свой завтрак. Считают так лишь ученые из Кембриджского медицинского исследовательского центра, именно они составили подробнейший отчёт о проведенных тестах, удивив всех собравшихся на 20-м Европейском конгрессе, на повестке дня которого были проблемы ожирения. Давайте выясним, как правильно питаться чтобы похудеть.

В исследовании принимало участие 33 страдающих ожирением человека. Абсолютно всем участникам данного эксперимента было предложено 3 варианта завтрака. Так, первый был рассчитан на привычные для них 700 ккал. Во втором был тот же набор продуктов, только он уже был меньше на 20%, а третий и того более сократили на целых 50% в сравнении с первым. А вот после завтрака специалисты лишь наблюдали за питанием своих испытуемых, принимая во внимание количество потребляемых калорий во время следующих приемов пищи и, как полагается, не спускали пристального взгляда с веса участников эксперимента.

Как оказалось, те испытуемые, которые съедали самый маленький завтрак, меньше ели и весь день, а вот уплетавшие самый большой – на обед и ужин также старались «не прогадать». Узнайте, какую роль в вашем рационе играет пищевая соль.

Одна из проводивших эксперимент ученых пояснила результаты исследований тем, что даже небольшие изменения в питании могут действительно хорошо сказаться на весе в целом и стать отличной стратегией для будущего питания. Чтобы потерять хотя бы небольшую часть лишнего веса, достаточно будет хоть на 100 ккал уменьшить суточный рацион.

Так что, милые женщины, берем на заметку мысли умных людей и худеем, не ограничивая себя ни в чём!

Но будьте аккуратны, когда начинаете соблюдать какую либо диету. Ведь самое главное - это ваше здоровье, а не желаемый вес. Следует учитывать то, что организму нужно время перестроится на новый вид питания. . Убедитесь в том, что в вашем новым рационе есть все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Рекомендуем вам посчитать индекс массы тела, который показывает ваше соотношения роста к весу. Если этот индекс слишком низкий, то для здоровья это плохо. Хотя вам и кажется, что такая стройность делает вас красивой, помните, что здоровье превыше всего!