Как не набрать вес зимой?

Дата публикации: 4 января 2013 05:47

Все знают, что именно в зимний период мы набираем много лишних килограмм, а летом их теряем. Посредством небольших уловок, данный процесс можно выполнить безобидным.

В зимний период не хватает солнечного тепла, по этой причине портится настроение, и начинается увеличиваться желание что-то съесть. Но выход из такой ситуации имеется, днем, выходите почаще на свежий воздух.

Не исключайте из рациона углеводы. Они нужны вам для поддержания уровня серотонина. Старайтесь побольше употреблять сладкие фрукты и овощи. Так же можно есть и горький шоколад, но не в больших количествах. Это интересно: шоколад с логотипом.

Всегда помните про фрукты и овощи. Зимой, ешьте почаще капусту, морковь, апельсины и всевозможную зелень.

Фотографируйте все, что употребляете, так как ведение записей является долгим и нудным процессом. Зато есть альтернатива – фотография. За счет этого, вы узнаете, на что соблазняетесь и как часто употребляете разные сладости и булочки. Данный вид увлечения, сможет помочь откорректировать рацион питания, поможет употреблять правильную пищу, а самое главное, вы научитесь себя контролировать.