Проверенные методы для сохранения здорового тела и стройной фигуры

Дата публикации: 21 августа 2014 13:41

Чтобы иметь красивую и стройную фигуру, нужно заниматься физическими упражнениями, нужен расход энергии. Описанные методы помогут вам сжечь лишний жир и натренировать мышцы.

Техника 1 – Прогулка (ходить быстро) За последние 30 лет было проведено сотни исследований о влиянии быстрой ходьбы на организм человека.

Было доказано, что это один из наиболее эффективных способов сохранить фигуру. Вы должны знать, что ходьба является таким же эффективным способом похудения, как большинство видов спорта – бег, фитнес, теннис и многое другое. Читайте историю успеха знаменитого теннисиста: биография Андрея Черкасова, а также об истории успеха других людей - практически все они занимались спортом и держали своё тело в тонусе.

Быстрая ходьба является отличным способом, чтобы снизить свой вес. Через ходьбу вы расходуете калории и сжигаете накопленный жир. Это дает вам почти такой же эффект, если бы вы ездили на велосипеде. Разница в том, что от быстрой ходьбы нет никакого риска получить травму.

Длительная ходьба увеличивает поступление кислорода в кровь, улучшает настроение и повышает вашу умственную работоспособность. Дает положительный эффект на психику – уменьшает стресс и беспокойство. Улучшает сон. Длительная ежедневная ходьба полезна для костей. Это помогает укрепить кости, предотвращает остеопороз и облегчает боль в спине. Было доказано, что регулярная ходьба на большие расстояния снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 30%-40%.

Ученые установили, что непрерывная ходьба в течение трех часов, снижает риск возникновения инсульта, рака молочной железы и диабета второго типа. Кроме того, понижает кровяное давление и улучшает кровообращение. Лучшее время для пеших прогулок является раннее утро, в течение 30 минут.

Техника 2 – Скакалка Если у вас нет времени для долгих прогулок можно заменить их на прыжки со скакалкой. Это еще один хороший способ сжечь калории и сбросить лишний вес.

Техника 3 – Поднимайтесь по лестнице Каждый раз, когда у вас есть возможность подняться по лестнице, воспользуйтесь ею. Это эффективный метод для снижения лишнего веса.

Исследования показывают, что если ежедневно избегать лифтов и ходить по лестнице, вы сжигаете 200 калорий в неделю. Что составляет 1 час быстрой ходьбы.

Используйте эти методы каждый день. Они сделают вас стройными, сильными и энергичными. Благодаря им, вы будете наслаждаться здоровым телом. Ученые утверждают, что человек 50-ти лет может выйти на уровень физической подготовки 20-летнего мужчины через 6 месяцев тренировок.

Не ждите, и начинайте прямо сейчас.