Здоровый сон – залог отличного самочувствия!

Дата публикации: 31 августа 2013 19:29

Сон оздоровляет душу и тело, гарантирует хорошее самочувствие, настроение и поддерживает натуральную красоту. Когда мы спим, в нашем организме вырабатывается гомон, который отвечает за красоту и сохранность здоровой и упругой кожи.

Современная жизнь практически не оставляет нам времени для безмятежного, беспечного сна. Это напрямую отражается на эмоциональном состоянии, ясности и быстроте мышления, а еще на наружном облике. Ночь неплохого сна дарует нам красивую красоту лица и ясную голову. Во сне клеточки кожи регенерируются, что способствует предупреждению возникновения недостатков кожи и ее пересыханию. Также во время сна иммунная система гораздо лучше противоборствует инфекциям и болезням.

Приобретайте качественные матрасы и кровати в Екатеринбурге, на которых хороший и качественный сон вам будет обеспечен.

Здоровому и сильному сну имеют все шансы помешать такие причины:

1. Кофеин – держится в чае, кофе и некоторых газированных напитках. Он содействует стимуляции головного мозга. Кофеин держится в организме порядка 9 часов, потому чашечка кофе или чая вечерком может препятствовать засыпанию.

2. Алкоголь еще является предпосылкой расстройств сна, поэтому что оказывает временный седативный результат.

3. Никотин является массивным катализатором выброса в кровь адреналина. Во уклонение нарушения режима, необходимо попытаться не дымить в движение 4 часов перед сном.

4. Беспокойство и стресс имеют все шансы активизировать бессонницу. Перед сном лучше не совершенствовать споры на трудные темы, так как обмозгование трудности, может не отдать заснуть.

5. Обстановка в спальне еще может начать повреждение сна. Кровать обязана существовать жесткой и упругой. Комфортная температура для засыпания от16 до 20 градусов. За час до сна необходимо непременно проветривать пристраивание.

Для здорового и безмятежного сна в спальне обязаны доминировать безмятежные тона. На окне обязаны существовать плотные шторы или жалюзи, чтоб не проникал свет, так как в темноте вырабатывается мелатонин – гормон, отвечающий за сон. Часы в спальне обязаны существовать с плавающей стрелкой, поэтому что убегание может препятствовать заснуть.

При нарушении сна, разрешено воспринимать успокаивающие ванны. В воду нужно наклепать ароматических масел лаванды, мускатного шалфея, ладана, сандала или майорана. Ароматические масла ускоряют выработку серотонина – это еще один гормон сна.

Перед сном разрешено испить стакан теплого сперма с медом, это убыстрит процесс засыпания.