Что такое диета по-гречески?

Дата публикации: 22 июня 2014 19:54

По сути, это диета Средиземноморская, одна из тех, что берут на вооружение желающие похудеть, не нанося вреда своему здоровью. Придерживаться данной диеты не так что уж и сложно, человеческому организму она несёт исключительную пользу, но скорых результатов от неё ожидать не стоит. Вес уходить будет, и неуклонно, но не так скоро, как многим хотелось бы. В итоге вы останетесь довольны результатом, тем более, что греческая диета заметно улучает внешний вид худеющего. Узнайте про билиопанкреатическое шунтирование.

В общем, голодать худеющим не придётся, но некоторым из них придётся кардинально

поменять свой рацион.

Диета все продукты делит на три неравные группы.
Из них первая состоит из того, чем мы питаемся ежедневно: цельнозерновым хлебом, крупами из злаков, фасолью, горохом и макаронами из твёрдых сортов пшеницы. В первую же группу входят многие овощи, абсолютно все фрукты, семена тыквы и подсолнечника, орехи.

Настойчиво предлагается каждый день употреблять масло оливковое и маложирные молочные продукты. Греческая система похудения даже алкоголь позволяет, вино красное — два бокала в день. И про воду не забывать — до восьми стаканов в день. Вторую группу составляют продукты, которые полагается иметь в меню за неделю до четырёх раз (это касается морепродуктов и рыбы); дважды или трижды — яйца; мёд и чёрный шоколад — раз или два в неделю. Третья группа составлена из редко появляющихся на столе продуктов — трижды или четырежды за целый месяц. Это постное мясо (говядина и кролик, индейка и курица).

Из перечисленных продуктов уже понятно, из чего складывается эта Средиземноморская диета. Остаётся добавить, что ко всем без исключения блюдам она советует зелень в изобилии.

На завтрак диета допускает калорийные блюда: утренняя еда не откладывается в жир, она целиком усваивается.

Обед и ужин предполагаются белковыми, чтобы насытить организм питательными веществами и витаминами.

Между приёмами пищи допустимы овощные, фруктовые, и молочнокислые перекусы. К абсолютному минимуму в данном рационе сводится сахар и соль.

---