Регулярные физические нагрузки - залог здорового тела

Дата публикации: 28 июля 2015 16:57

Мы найдем массу отговорок, которые мешают нам в своей жизни организовать регулярные физические нагрузки на свое тело: отсутствие времени, настроения, мотивации, лень, «начну с понедельника» и прочие индивидуальные причины.

А все потому, что нам кажется, что физические упражнения отнимают много времени, для этого нужно посещать фитнес-клуб (рекомендуем Красная горка фитнес).

И если таким образом подходить к понятию регулярных физических нагрузок, то это практически для многих людей не осуществимо.

Тем не менее, факт их необходимости нужно осознать. Это важно! Только регулярные физические нагрузки способны поддерживать наше тело и здоровье в порядке. Временные набеги в фитнес-клуб, когда появилось время или перед летним сезоном, для того, чтобы поправить формы и надеть открытое платье - это совсем не выход.

Наше тело принимает активное участие практически во всех видах деятельности человека. И даже, если вы являетесь интернет - предпринимателем и неразлучны с компьютером, если у вас будут проблемы с позвоночником, вы не сможете и здесь быть особо продуктивным.

Мы развиваем физический интеллект – это способность сохранить физическое здоровье и самочувствие на долгие годы. Нам важно сформировать определенную культуру по отношению к себе и своему телу.

Пересматривать нужно распорядок дня и фокус внимания на объекте. Например: вспомните, когда вы последний раз обращали внимание (свой фокус) на самочувствие и состояние своего тела, прислушивались к нему?

Физические упражнения не должны отнимать много времени, а должны плавно вписываться в нашу жизнь на основе регулярности и долгосрочности.

На самом деле возможностей, предоставить себе физические нагрузки гораздо больше чем вы думаете. Просто нужно вспомнить то, от чего когда-то мы отказались ради комфорта.

Например:

• если вы подниметесь на лифте на 12 этаж –выйдите на 10-ом и пройдите 2 этажа пешком;
• если вы едете на работу на машине, припаркуйтесь немного дальше от места работы (не деритесь за место возле парадного крыльца) и пройдите остальную часть пути пешком;
• если вы едете на работу общественным транспортом, так же выйдите на 1-2- остановки раньше;
• во время выходных, когда вы решили провести время с детьми, не смотрите с ними их любимые мультфильмы, а поиграйте с ними в бадминтон или теннис на свежем воздухе;
• работая за компьютером, устраивайте себе 10-ти минутные перерывы, чтобы проделать физические упражнения;
• при составлении рабочего плана, чередуйте активный интеллектуальный труд (как правило, в это время тело наименее подвижно) с физическими нагрузками;
• если вы выехали на курорт, выберете из экскурсионных предложений маршрут пешком или на велосипеде, вместо автобуса;
• проснитесь утром чуть раньше и 10 минут посвятите своему телу, проделав самую обычную зарядку под поднимающую настроение музыку.

И напоследок, посмотрите интересный видеоролик о влиянии спорта на вашу жизнь:

Держите себя в хорошей форме, поддерживайте своё тело в тонусе, ограничьте себя от негатива и будете жить счастливо!

---