Летняя диета

Дата публикации: 25 июля 2012 11:00

Как правило, в летнюю пору мы с легкостью сбрасываем лишние килограммы по сравнению с другими сезонами. И дело даже не в том, что палящие солнечные лучи постепенно подтапливают жирок, как бы случайно отложившийся на животике, боках, бёдрах и прочих значимых рельефах тела. Скорей, заслугу следует приписывать летним пляжным активностям, которые настойчиво рекомендуют лишнему весу отступить. Немаловажно и то, что летом круто меняется и характер питания, причём меняется несознательно, естественным путём. Прекрасная альтернатива выпечке, сладостям, жирной и тяжелой пище – это изобилие фруктов, овощей, ягод. Все свежее, прямо с грядки. Такая еда ненавязчиво подталкивает нас к сокращению поедания того, от чего нам так тяжело было отказаться зимой.

Поэтому не странно, что при таком разнообразии продуктов лето по праву считается периодом поголовного увлечения всевозможными диетами. Похудеть нужно в первую очередь для того, чтобы не разорвать по швам любимое обтягивающее платье, поразить близких своими формами около водоёма и просто чувствовать себя уверенно везде и всегда и видеть улыбающееся отражение в зеркале.

В любом случае, именно на лето лучше всего планировать диету. А что лучше всего сочетается со словом «диета»? Конечно же, «спорт» и «всевозможные активности»! Лето дарит массу возможностей повысить уровень подвижности даже для самых ленивых и неповоротливых субъектов. Бадминтон, многочисленные игры с мячом, ролики, скейтборды, велосипед, пешие прогулки в парке и прочее позволяют между делом активно сжигать залежавшиеся калории, поступившие с пищей, по их прямому назначению. Порой трудно заставить себя делать что-либо самостоятельно. На командный дух благотворно влияют фитнесс, йога, пилатес, словом, те активности, где без группы единомышленников и тренера-наставника не обойтись. Рынок спортивных услуг широк, порой трудно подобрать что-то для себя и-за слишком большого разнообразия. Советуем воспользоваться услугами таких фитнес-центров, как "Планета фитнес" или "Фитнес хаус" на Пискаревском. Репутацию, как говорится, не пропьешь, а репутация у этих заведений хорошая. И, вообще, сейчас только ленивый не занимается собой.

Возвращаясь к «диетной» теме, мы хотели бы поделиться с вами пятью заповедями для контроля фигуры в любое время года. Они не требуют особой подготовки или мучительных ограничений в еде и напитках. Это то, что под силу каждому! Правда, людям, больным на сахарный диабет, нужно учитывать особенности индивидуальной диеты (диета при сахарном диабете рецепты).

И так, 5 простых правил звучат следующим образом.

1. Прекратите пить калории!

Если у вас есть привычка в течение дня побаловать себя колой, соками в пакетах, чаем или кофе с молоком – немедленно прекращайте. Это самый легкий и распространенный способ набрать вес! Если вы сядете и хорошенько подсчитаете, сколько калорий вот так бездумно «выпиваете» и сколько грамм сахара в составе напитков поглощаете, вы будете очень поражены.

2. Пейте больше воды.

Если вы не в силах отказаться от любимых высококалорийных напитков, частично замените их на обычную питьевую воду. В таком случае вы убьете, как говорится, двух зайцев: избавив себя от потребления ненужных калорий вы поможете своему метаболизму (обмену веществ). Научно доказано, что клетке постоянно нужна вода для поддержания высокого уровня метаболизма.

3. Старайтесь не пропускать приемы пищи

Человеку для поддержки уровня сахара в крови нужно питаться маленькими порциями каждые 4 часа. Не надо думать, что, пропуская обеды, вы сделаете услугу своему телу. С обменом веществ шутки плохи!

4. Питайтесь по определенному плану.

Если у вас нет четкой картины того, что и когда вы будете есть, появится высокий риск нарушения системы питания в регулярном режиме. Планируйте такие вещи заранее, берите с собой маленькие перекусы в виде фруктов, к примеру, чтобы в случае нехватки времени была хоть какая-то возможность подкрепиться.

5. Скажите свое твердое «стоп» ночным патрулям у холодильника!

Эта проблема, несомненно, знакома всем. Иногда так не вовремя хочется есть, когда даже часовая стрелка кричит вовсю: «Поздно уже! Какое там есть?». Кушать по ночам, несомненно, приятно, но силу воли никто не отменял. Ночные похождения к кладовой продуктов – это кратчайший путь к покупке на несколько размеров большей одежды. Честное «зубами скрипящее» соблюдение вашей диеты в течение дня сведется на «нет» всего лишь из-за ароматной шоколадки на ночь! Разве вы к этому стремились?

Эти 5 элементарных правил – все, что от вас требуется! Попробуйте на небольшой пробный период заменить диеты на соблюдение перечисленных выше «законов», и вы удивитесь достигнутым результатам!