Если в воде вас застала судорога

Дата публикации: 31 октября 2012 19:39

Первое - не паниковать! Перевернитесь на спину, лягте на воду и расслабьтесь. Вытяните носок ноги как в балете, шевелите энергично пальцами, водите ногой из стороны в сторону. Если спазм не проходит, активно двигая руками удерживайтесь на воде и здоровой ногой, постарайтесь разогнуть стопу ноги пораженной судорогой.

Если такое случалось с вами хотя бы раз, впредь не стоит заплывать на глубину. На мелководье легче избежать паники и проще справиться с судорогой. Так же, не следует нырять: движения ног на большой глубине усиливают кровоток и напряжение сосудов. Не следует купаться в холодной воде, а также после употребления алкоголя и большого количества кофе - это может спровоцировать спазмы.

Если после всех предосторожностей и принятых мер судороги все же беспокоят вас, скорее всего организм испытывает дефицит минералов и микроэлементов. Из - за перенесенных простудных и других заболеваний, а также, с возрастом усваивание их заметно ухудшается, что приводит к спазмам мышц.

Восполнить недостаток полезных веществ можно с помощью фруктов и овощей, а также минеральной воды в состав которой входят калий и кальций.

А лучшим профилактическим средством будет теплая ванна, прекрасно расслабляющая мышцы.