Информационный портал Калининграда

Здоровый завтрак

Дата публикации: 1 марта 2009 07:00
Автор: Den Bright

Многие люди имеют тенденцию пропускать завтрак. Некоторые ограничиваются чашкой кофе. Конечно, это ваш выбор - что есть, но я говорю совершенно о другом – о здоровом завтраке.

Советы. Как лучше завтракать.

  • Завтрак самый важный прием пищи, вы можете не поужинать, но позавтракать должны обязательно
  • Вам следует поставить себе цель позавтракать через 15 минут после того, как вы проснулись. Если вам будет сложно сделать это, подождите, пока организм сам не попросит принять пищу, но не затягивайте, максимум 1 час ожидания. Если и после этого у вас нет чувства голода, то съешьте каких-нибудь фруктов или выпейте стакан молока/воды/сока.
  • Сосредоточьтесь на вашей еде, забудьте о делах, которые предстоят вам сегодня или назревших проблемах. Внимание только на вкус еды, запах. Наслаждайтесь! Вряд ли в течение дня вы сможете так же расслабиться.
  • Завтрак ускоряет метаболизм в организме. Метаболизм помогает вашему организму сжигать больше жира в течение дня. Это следует взять на заметку тем, кто хочет сбросить вес
  • Как вы заботитесь о завтраке – также вы заботитесь и о себе
  • Приведу один из примеров здорового завтрака:

  • Овсянка
  • топ-блюдо завтрака, кальций, фосфор, магний, железо, калий, натрий, цинк, витамины B1, B2, PP, E, источник клетчатки

    Здоровый завтрак. Овсянка.

  • Яйца
  • в любом виде, наиболее полноценный и легкоусвояемый белок, а также комплекс минеральных веществ и витаминов

    Здоровый завтрак. Яйца.

  • Рис
  • источник сложных углеводов (процент углеводов в рисе составляет 78%), источник клетчатки, минеральных веществ) + рыба и овощи

    Здоровый завтрак. Рис.

  • Зеленый чай <с жасмином/лимоном>
  • Чашка зеленого чая уменьшит стресс и повысит тонус

    Здоровый завтрак. Зеленый чай.

  • Фруктовый микс
  • Поместите банан, клубнику и стакан льда в блендэр. Содержит легко усваивающиеся организмом человека сахаристые питательные вещества и минеральные соли. Наличие широкого комплекса витаминов

    Здоровый завтрак. Фруктовый микс.

  • Орехи
  • По калорийности не уступают большинству пищевых продуктов, не способствуют повышению массы тела

    Здоровый завтрак. Орехи.

  • Апельсиновый сок
  • Стакан апельсинового сока поможет получить больше витамина C и снизить уровень холестерола

    Здоровый завтрак. Апельсиновый сок.


    Интересненькое о завтраке ^_^

  • Кто знаком с английским языком советую почитать вики о завтраке. (Ссылка: Wiki: Breakfast)
  • Очень интересно почитать про традиционные завтраки в разных точках земного шара. Понравилось про Россию: «In Russia, with the cold climate breakfasts tend to be substantial. Zavtrak may consist of hot oatmeal or kasha, eggs, cheese, cured meats or sausage, rye breads with butter (Butterbrods), and coffee or tea»

  • Нашел интересную страничку. Кратко можно сказать – « Какой твой завтрак - такой и ты». (Ссылка: http://jonhuck.com/breakfast/index.htm)
  • Улыбнула 3-я фотка больше всего:

    Здоровый завтрак. Интересненькое.

    P.S. Если у вас есть какие-то свои специфичные здоровые завтраки, выкладывайте их в комментариях к статье.

    Похожие статьи:
    Лазерная эпиляция – это здорово, если правильно!
    Солярий может привести к потере зрения
    В чем отличие русской бани от финской сауны
    В чем польза регулярного посещения сауны?
    Клиника Мед Сити предложит достойный уровень для каждого
    Чечевица - еда и лекарство

    Комментарии


    Сергей
    Автор: Сергей
    Дата публикации: 2 марта 2009
    Время публикации: 00:14
    "# Овсянка топ-блюдо завтрака, кальций, фосфор, магний, железо, калий, натрий, цинк, витамины B1, B2, PP, E, источник клетчатки" Надо уметь правильно готовить, чтоб в каше остались все витамины. "Яйца" Слишком тяжелая еда для завтрака "Орехи" Лучше съесть на ланч или перед обедом "Апельсиновый сок" только свежевыжатый...не пейте магазинные сурагаты
    Den Bright
    Автор: Den Bright
    Дата публикации: 2 марта 2009
    Время публикации: 00:28
    Не ешьте столько много орехов, как на фотке, это может вызвать проблемы с желудком, так как орехи - тяжелая пища. Картинки продуктов просто показаны для наглядной иллюстрации :D
    Shenok
    Автор: Shenok
    Дата публикации: 3 марта 2009
    Время публикации: 18:28
    Согласен ЗАВТРАК САМАЯ ВАЖНАЯ ТРАПЕЗА ЗА ДЕНЬ!!! а еще хорошо сказал М.Задорнов, к сожалению процитировать не смогу, но смысл тот же - Здоровым будет тот кто еду принимает как лекарство, а не лекарство как еду. Кушайте мало, но полезно и все будет!
    Имя/Ник:
    e-mail:
    Комментарий:
    Антиспам:
    Код с картинки:
    Добавить комментарий
    Отправка сообщения Отправка сообщения... Сообщение отправлено Комментарий сохранен
    и будет опубликован после проверки администратором.
    Возникли ошибки! Возникли ошибки!