Здоровый завтрак
Дата публикации: 1 марта 2009 05:00
Многие люди имеют тенденцию пропускать завтрак. Некоторые ограничиваются чашкой кофе. Конечно, это ваш выбор - что есть, но я говорю совершенно о другом – о здоровом завтраке.
Советы. Как лучше завтракать.
Приведу один из примеров здорового завтрака:
топ-блюдо завтрака, кальций, фосфор, магний, железо, калий, натрий, цинк, витамины B1, B2, PP, E, источник клетчатки
в любом виде, наиболее полноценный и легкоусвояемый белок, а также комплекс минеральных веществ и витаминов
источник сложных углеводов (процент углеводов в рисе составляет 78%), источник клетчатки, минеральных веществ) + рыба и овощи
Чашка зеленого чая уменьшит стресс и повысит тонус
Поместите банан, клубнику и стакан льда в блендэр. Содержит легко усваивающиеся организмом человека сахаристые питательные вещества и минеральные соли. Наличие широкого комплекса витаминов
По калорийности не уступают большинству пищевых продуктов, не способствуют повышению массы тела
Стакан апельсинового сока поможет получить больше витамина C и снизить уровень холестерола
Интересненькое о завтраке ^_^
Очень интересно почитать про традиционные завтраки в разных точках земного шара. Понравилось про Россию: «In Russia, with the cold climate breakfasts tend to be substantial. Zavtrak may consist of hot oatmeal or kasha, eggs, cheese, cured meats or sausage, rye breads with butter (Butterbrods), and coffee or tea»
Улыбнула 3-я фотка больше всего:
P.S. Если у вас есть какие-то свои специфичные здоровые завтраки, выкладывайте их в комментариях к статье.
Комментарии
Дата публикации: 1 марта 2009
Время публикации: 22:14
Дата публикации: 1 марта 2009
Время публикации: 22:28
Дата публикации: 3 марта 2009
Время публикации: 16:28
и будет опубликован после проверки администратором. Возникли ошибки!